Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dzieci w młodym wieku. Dlatego jednym z najważniejszych zadań placówek oświatowych jest promowanie zdrowego stylu życia. Podawanie zdrowych przekąsek w przedszkolu i szkole jest niezwykle istotne.
Przedszkola czy szkoły, są miejscem, gdzie dzieci spędzają większość dnia i spożywają znaczną część swoich posiłków. Dlatego tak ważne jest, aby oferowane tam dania były odpowiednio zbilansowane i służyły kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych.
Problem cukru w diecie dzieci
Niestety, dieta dzieci często jest pełna cukru, co prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Badania pokazują, że 75% dzieci po pierwszym roku życia spożywa nadmierną ilość cukru. Przeciętne dziecko zjada około 100 łyżeczek cukru w ciągu tygodnia! Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do wielu problemów i chorób.
Zdrowe przekąski dla dzieci jako alternatywa
Jednak nie wszystkie słodycze są złe. Wystarczy przekonać dzieci do dokonywania właściwych wyborów żywieniowych. Po ukształtowaniu zdrowego nawyku, zamiast wysokoprzetworzonych łakoci, dzieci będą sięgać po naturalne i wartościowe produkty.
W jaki sposób zachęcić dziecko do wybierania naturalnych słodyczy i pomóc mu ukształtować dobry nawyk? Oto kilka praktycznych wskazówek!
Dajmy Przykład
Przede wszystkim my dorośli (rodzice, nauczyciele) jesteśmy największym autorytetem dla dzieci. Jeśli nasz stosunek do zdrowych zamienników słodyczy będzie negatywny, zapewne maluch również będzie ich unikać. Jeśli z kolei wiodącą wartością będzie dla nas zdrowie i prawidłowe wybory żywieniowe, prawdopodobnie dziecko przejmie nasz dobry nawyk.
Dajmy wybór
Już na samym początku warto pozwolić dziecku wybrać, na jaką przekąskę ma ochotę. Wybierzmy kilka propozycji zdrowych słodyczy i postawmy je tuż przed dzieckiem niech samo zdecyduje na co ma ochotę. Dając dziecku prawo wyboru budujemy jego poczucie sprawczości i pozwalamy mu odczuć większą satysfakcję, a to zwiększa szansę na powodzenie w procesie kształtowania nowego nawyku. W naszej ofercie znajdziesz m.in. owocowe batony i owocowo-orzechowe przekąski.
Edukujmy, zachęcajmy i uatrakcyjniajmy
Rozmawiajmy z dziećmi na zajęciach i poruszajmy np. takie tematy: dlaczego nie powinno się jeść wysokoprzetworzonych produktów, czym skutkuje nadmierne spożywanie cukru, co dobrego dają nam zawarte w naturalnych przekąskach witaminy, błonnik pokarmowy itp. Im więcej informacji przekażemy, tym łatwiej będzie dziecku odróżnić produkt szkodliwy od zdrowego.
Starajmy się, aby dziecko często obcowało ze zdrowymi i wartościowymi produktami, bo dzięki temu łatwiej się do nich przekona i z nimi oswoi. Dlatego warto wprowadzić zdrowe słodycze do przedszkolnego jadłospisu i podawać je regularnie (np. raz na tydzień) na podwieczorek. Wprowadzając te produkty na stałe, dajemy dziecku szansę na poznanie i polubienie alternatywy wysokoprzetworzynych słodyczy, tym samym budujemy zdrowy nawyk. Dajmy mu przestrzeń i czas na poznawanie i próbowanie nowych smaków. Następnym razem kiedy dziecko będzie miało ochotę na „coś słodkiego” prędzej sięgnie po naturalną i zdrową przekąskę.
Podarujmy zdrowie
W przedszkolu czy szkole jest wiele okazji do obdarowywania dzieci słodyczami. Zamiast wysokoprzetworzonych, pełnych cukru słodyczy, możemy wręczyć dzieciom zdrowe paczki świąteczne. Na efekty tej zamiany nie będziemy musieli długo czekać. Szybko bowiem, atrakcyjność tradycyjnych słodyczy zacznie spadać, staną się one dla dziecka zbyt słodkie i nie będzie ono już chciało po nie sięgać. Paczki świąteczne są świetną okazją, aby utrwalać przekaz związany ze zdrowym odżywianiem.
Wspierajmy i chwalmy
Jeśli dziecko zasmakuje nowej, zdrowej przekąski warto je pochwalić i jeśli to tylko możliwe, powinno się to robić jak najczęściej. Zastosowanie nagrody, w postaci pochwały sprawi, że mózg dziecka skojarzy wykonaną wcześniej czynność, w tym przypadku jedzenie zdrowych słodyczy, z czymś przyjemnym i będzie chciał do tego wracać. Dla przedszkolaka stanie się to doskonałą motywacją do prozdrowotnego działania.
Jeśli już od najmłodszych lat nauczymy dziecko jak ważne jest spożywanie naturalnych produktów i ukształtujemy w nim dobry nawyk żywieniowy, w przyszłości i ono w swoim bliskim i dalszych otoczeniu będzie przekazywało go dalej, a to z kolei będzie skutkować zmianą nawyków żywieniowych nie tylko jego rodziny, ale także społeczeństwa i w konsekwencji zdrowszym pokoleniem.
